暑假来了,孩子还在熬夜上网?坏处不是一点点

avatar 2020年1月20日12:40:49 评论 14

暑假到了,孩子经过一个学期的艰苦学习,很多家长会让孩子放松一下,其中相当大比例的孩子会选择上网,有些孩子通宵达旦。医院专家提醒:熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高。

自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后,生长激素分泌开始逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。”

控制青少儿身高的内分泌激素主要是脑下垂体分泌的生长激素。生长激素的分泌有明显的规律性,70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的,在青少儿深睡1小时后,生长激素的分泌量要超过白天5~7倍,因此青少儿要保证充足的睡眠。急慢性疾病也会影响营养的吸收,继而影响青少儿的身高发育。

如果暑假长期熬夜上网,势必直接影响生长激素分泌,如果身体其他基础相似,很可能在一两年后,其身高明显低于早睡的同龄人。

“不但要提倡早睡,而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为,都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。”专家表示。
遗传并非孩子身高唯一因素,决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长,心情长期受压抑也可能影响长高。

青少年应该养成这些好习惯:

首先,保证孩子有充足的睡眠,不要养成熬夜的习惯。因为孩子在睡眠中,生长激素出现分泌高峰,而且持续较长时间。所以,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
其次,改掉挑食偏食的坏习惯,如果挑食的话,会影响孩子对营养的吸收,营养不足会阻碍骨骼的正常生长,从而不利于孩子的长高。
第三,保持孩子心情的愉悦,因为孩子在情绪低落的时候分泌较少。因此,不要打骂孩子,也不要给孩子施加过多的压力。
第四,鼓励孩子坚持户外运动,孩子若经常参加体育活动,能促进身体的新陈代谢,加强血液循环,这样就能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,孩子自然就长高了。
来源:凤凰网

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