盲目给宝宝补钙,小心宝宝肾健康!

avatar 2020年1月20日12:38:56 评论 42

金童医生补钙是家长最关心的热门话题之一。到底宝宝是不是缺钙,是不是需要补钙?不同年龄宝宝该如何补钙?

网友困惑:到底要不要给孩子补钙?

瑞欣妈妈:宝宝6个月了,一直纯母乳喂养。前几天婆婆说,宝宝个头长得慢,应该给补钙,但妈妈群里不少妈妈建议母乳喂养的宝宝不用补钙。到底要不要给瑞欣补钙呢?小宝宝钙怎样补钙?

婴幼儿到底需要多少钙?根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,钙的适宜摄入量每天为:


0-6个月龄:200mg
7-12个月龄:250mg
1-3岁:600mg


适宜摄入量(AI是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。)


例如:纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4-6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

不同乳类含钙有区别,母乳钙吸收率高1.母乳:一般来说,母乳含钙约为30-35mg/100ml,但钙的吸收率相对较高;


2.配方奶:配方奶中含钙约为50mg/100ml,钙吸收率不如母乳中的高;


3.纯牛奶:普通纯奶中钙的含量更高,可达为100mg/100ml以上;


4.高钙奶:高钙奶中的钙可达140mg/100ml。

不同年龄宝宝如何补钙?

16月龄以内的宝宝对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。



27-12月龄的宝宝7-12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用额外补钙。

31-3岁幼儿1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上,这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。



44-6岁孩子4-6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mg以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

盲目补钙警惕危害肾健康

根据推荐摄入量,对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7-12月龄则为1500mg,1-3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不一定就会危害到健康。


从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不会吸收,就排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。


因此,尽量从食物中获取足够的钙,确实不足,可以补钙,但不能乱补。

金童健康助手与万千儿科医生一起,呵护儿童健康成长微信号:

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