孩子一天到底要喝多少水?如何让孩子爱上喝水?

avatar 2020年1月20日12:37:10 评论 7

“ 喝水是个大问题。

炎炎夏日,家长、老师总是督促着孩子要喝水,让本来就不爱喝水的孩子,被催到更讨厌喝水,幼儿园的小朋友可能因为老师一句”喝完水才能回家唷!”,每天早上就很焦虑,请家长不要装太多水,搞得家长也苦恼,到底孩子一天正确该喝多少水呀?喝太少水或喝太多水会有甚么问题吗?多喝水真的没事吗?1每天到底该喝多少水水是人体的重要组成,约占人体重的60~80%,身体许多的代谢活动都需要水,每天有许多的水份会从我们的呼吸道、皮肤、尿液和粪便中排出,排出的量和一天消耗的能量(卡路里)有关系,而能量的消耗和体重有关,所以有个简单的算法提供给大家:
不过六个月以下的宝宝例外!因为一岁前的宝宝,肾脏尚未发育完全,功能也尚未成熟,喝太多水反而会稀释体内电解质,将造成体内钙离子或钾离子过低引起抽筋,甚至严重时会造成小孩心跳过慢、脑水肿等症状,这是非常严重的。
出生至12个月大的宝宝,其实平常喂食足够的母乳或配方奶,里头就含有充足的水分,不须害怕缺水或脱水,六个月以下几乎不用额外补充水。而6~12个月宝宝,只要平时喝奶量、排泄量都正常,而宝宝也不排斥喝几口水(有些宝宝可能会因为开水没味道而拒绝喝),两餐之间偶尔给20~50c.c.的水解渴也没有关系,不过家长记得,如果孩子奶喝的较少,但副食品吃的较多时,那么给水的比例也要增加唷!否则容易会有便秘问题。1岁之后,随着年纪增长,肠胃道、肾脏发育越来越成熟,就可以随体重继续增加每日饮水量,但要记得,汤、水果、牛奶、豆浆、饮料等等许多饮食中也都能摄取到水份,所以别逼孩子一定要将水喝到足量,取个大约就好。2如何知道宝宝有没有喝足够的水因为一岁前不太好用上述方式量化,因此饮水量足不足够家长可以用尿布来观察,像平时这个时候尿布早就一大包了,或者早就需要换了,怎么现在尿布还不太湿,或者孩子的排便较不规律了,比较干硬了(像羊大便一颗一颗的),这都是饮水量不足的征兆,应该帮孩子多补充水分。3补充水分是有弹性的除了正常饮食外,其实一些环境或生理因素也会影响要不要额外多补充水分,以下这些情况都应该多鼓励孩子喝水:
1.发烧
2.感冒
3.腹泻
4.活动量大、流汗
5.便秘
6.高温环境下(如夏天在户外活动时)
而下列情况就是婴幼儿有脱水的征兆,更应该多补充水分,甚至寻求小儿科医师协助1.眼窝或囟门凹陷
2.哭不出眼泪
3.口腔黏膜及嘴唇显得干燥
4.皮肤干燥缺乏弹性
5.排尿量不足4喝果汁不如吃水果其实吃水果对孩子来说,是更好的选择,有以下五个原因,你一定要知道!
1.一杯果汁需要很多水果榨成,对孩子来说糖份太高,过量了会注意力不良
2.吃水果可以练到咀嚼能力,喝果汁只有吸的动作
3.过甜的果汁,孩子会越喝越渴,结果会喝进更多果汁
4.吃水果有大量纤维下肚,让孩子不易便秘,而果汁的纤维很少
5.所有的促进健脑及健康方法,都指向吃水果,而不是喝果汁5如何让孩子爱喝水1.大人要以身作则,别将饮料、果汁、牛奶当水喝。
2.提醒孩子喝水的同时大人也一起喝水。
3.二岁以上的孩子要戒奶瓶喝奶,以避免喝进较多的奶而更不想喝水。
4.夏天给孩子一点点冰凉的水,也可以加一些薄荷叶、柠檬片增加香气,孩子更能接受。
5.小一点的孩子可以尝试变换不同的容器喝水,孩子会因为新鲜而多尝试,例如一岁半用 杯子喝水。
6.冬天孩子的水壶应具有保温功能,温温的水较好入口。
7.一岁以下不可以喝蜂蜜水,一岁以上也不建议多喝,因为孩子会习惯甜味。
8.真的要提供果汁,尽量自己榨,同时加水稀释,记得吃惯了重口味,哪个孩子会喜欢清淡无味的水呢?

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